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怎样在焦虑的情况下表现更好

怎样在焦虑的情况下表现更好

每个人都想在生活中做到最好。但是,一个人越是想表现好,压力就会越大,焦虑情绪也越严重。如果处理好压力和焦虑,它们就可以成为帮助我们实现最佳自我的有效工具。《今日心理学》网站的一篇文章介绍了一些策略,可以帮人们借助焦虑来提高自己的表现。微信公众号“心之洲”翻译了这篇文章。

第一,改变对焦虑的态度,并且把焦虑当成一种资源。很多研究表明,只有在人们将“压力”看做压力时,压力才会影响健康。也就是说,如果我们不把它看作“压力”的话,就不会影响健康,即使压力真的很严重。

第二,优化焦点。研究表明,焦虑最大的影响之一,就是利用焦点,并且将注意力转移到最需要的地方。日常生活中,焦虑可以让人在众多干扰情况下,将注意力集中到需要关注的地方,从而提升自我的表现力。

第三,焦虑会让人保持警觉和警惕,并且为最佳表现做好准备。有研究表明,人们在有压力的情况下,更容易发现威胁,同时迅速采取行动。而且在焦虑的情况下,感觉运动系统的神经传导过程更快,处理和响应刺激的效率也最高。

第四,焦虑能提醒人们想起某些需要注意、但可能已经忘了的事情。焦虑时,人们会很谨慎,甚至可能会过度夸大潜在风险。焦虑会让我们想到最坏的结果,万一这种结果真的出现了,至少我们不会措手不及。

第五,尽可能保证睡眠。不少研究表明,充足的睡眠能让人表现更好,我们的大脑需要睡眠来清理毒素并吸收新的信息,睡眠不足则会加重焦虑。

以上就是正确应对焦虑、提高个人表现的几个策略,希望对你有帮助。

怎样在焦虑的情况下表现更好:等您坐沙发呢!

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