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改掉坏习惯有希望了

改掉坏习惯有希望了

我们每个人都会有些坏习惯,比如有人读书时集中不了注意力,有人工作时不拖到最后一刻不动手。这些坏习惯特别难改。不过,麻省理工学院的科学家已经发现了大脑里坏习惯形成的原因,未来,我们也许可以用科技手段轻松改掉坏习惯。

研究人员发现,大脑的决策区是在前额脑区的底部,但是在这里有两个完全相反的决策系统:一个叫习惯型脑电波回路,从名字我们就能看出来,这个回路是让我们做某些事情能习惯成自然。比如吃饭前要洗手这种习以为常的事情;还有一个叫目标导向型回路,这个回路可以帮人们进行一些有目的性的行动,比如选一条新的路线回家,读一本新书,坚持跑步锻炼等等。这两种脑回路在前额脑区可以说是互不相让,一直在争夺控制权。

为什么说坏习惯很难改呢?这是因为,当两种脑回路为了控制权打得不可开交的时候,大脑会自动释放一种神经化学物质,叫内源性大麻素,它可以帮助习惯型脑电波回路夺回控制权。也就是说,人们更容易放弃目标,回到原本让自己舒服的那个状态。这么听起来,内源性大麻素好像是种助纣为虐的物质。但其实,如果没有了它,我们就什么都做不了。因为人类的全身都有这种物质,它参与了很多生理过程,比如食欲啊、痛觉感受啊、情绪记忆等等。

你看,既然习惯型脑电波回路是因为有帮手才经常获胜,那我们给目标导向型回路也找个帮手不就行了嘛。科学家最近就找到了一个帮手,叫光遗传技术,它能精确地打开和关闭特定的神经。利用它,就能让目标导向型脑回路掌控大局。

当然了,这不代表习惯型脑回路就是坏的,保持两个回路之间的平衡还是很重要的。因为在日常生活中,习惯型脑回路能让我们快速又高效地完成一些例行动作,不用每次都学习新东西,否则大脑就会超负荷运转;而目标导向回路呢,能让我们适应新环境的变化,两者缺一不可。所以我们用光遗传技术改变坏习惯,并不是要关闭习惯型脑回路,而是在需要切换成目标导向型脑回路的时候,能及时切换过去。

所以你看,想要改掉坏习惯,不仅要停止对习惯型脑回路的依赖,还要提高大脑在两种回路之间切换的能力。也许在不远的未来,我们就可以通过光遗传技术,调节习惯型脑回路的主导权,战胜坏习惯。

本文源自:微信公众号“漫科普”(如何改掉坏习惯?研究发现大脑形成行为习惯的原因)
音频稿:荷包蛋
讲述:杰克糖

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改掉坏习惯有希望了:等您坐沙发呢!

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