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每天时间不够用?你需要进行时间管理了!

一天24小时,以8小时休息,8小时时工作为例。每个人还有8个小时可以支配。你会花8个小时只看书,看电视,或者陪朋友聊天吗?好像你不会。那么你的时间究竟去了哪里?为何你总是不能按时完成你的工作?为什么你看上去忙忙碌碌却一无所获?是不是很苦恼?

要弄清楚原因并破解它,你需要学习时间管理。美国心理和管理专家丹尼斯·韦特利在《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们:要做好时间管理必须做好三个方面的工作。

第一,分析你如何利用时间

  • 【1】承诺时间:做家务、工作或者学习时间
  • 【2】维护时间:个人保养或睡眠时间
  • 【3】自由支配时间:休闲娱乐时间。

第二,按照轻重缓急程度给你的活动排序。

【1】时间要管理好,睡眠充足是首要。很多人从来不做时间管理,一到时间不够用的时候,常常牺牲睡眠以完成工作任务。其实这样的工作方法是得不偿失的一件事。对于偶尔熬夜工作的人来说,一定会感觉第二天萎靡不振,精神头极差,工作效率低,人也比较烦躁。一旦熬夜工作形成习惯,身体体质会差,抵抗力弱,疾病容易缠身。一般来说,八个小时睡眠是标准的,如果睡眠质量很好的人也许不需要这么长时间,但是对于睡眠质量差的人,8小时睡眠时间远远不足,因为他(她)们多数时间都处于半睡半醒的状态。想要良好睡眠,以下5个方法帮助你。

  • (1)锻炼。强身健体,能让你睡眠质量变得更好。有氧运动可以选择跑步,无氧运动可以是仰卧起坐。不管哪一种运动,只要能让你出汗排毒,都对你身体健康有好处。
  • (2)坚持午休。工作一上午,休息一会能让你脑袋更为清醒。值得注意的是,20分钟到30分钟的休息时间为佳,太短睡不沉,太长会让你晚上由于精力充沛而无法入眠。
  • (3)不要在床上工作、学习、看手机。如果你把学习和工作拿到床上完成,会让你以后休息的时候,习惯性精神紧张。如果你习惯在床上玩手机,以后你一到床上或许一起床就会打开手机玩,而且一玩你便忘记时间了。这也是为什么你的时间总是悄悄流逝而不自知的原因了。
  • (4)选定入睡时间。很多人把周末当成可以任性玩的时间,一到晚上不管什么理由不熬到很晚几乎不会去休息。所以,很多人喜欢周五不喜欢周日,因为周日熬完夜周一很难集中精力工作。如果你想要良好睡眠,不要让你的生物钟有明显的周末之分,尽量在规定时间段睡眠。
  • (5)放松。睡前如果吃东西会有饱腹感,让你睡不着,所以睡前不要吃东西;睡前不要进行激烈的谈话,情绪过于激烈很难快速入眠;你可以在睡前进行自我暗示,想象自己在宽阔的海面上漂浮,这样的联想会让你快速放松;喝一杯热牛奶,因为牛奶里含有镇定作用的氨基酸;泡脚也能让你全身放松;有条件的话,还可以在睡前进行按摩。

【2】不要把宝贵时间花在不重要的事情上。我们表面上能把事情分清层次,但总会被一些假象所迷惑。比如你正在筹备工作,突然有来电或者微信群里弹出@你的信息,这些电话以及微信内容并没有那么重要,那么你要迅速放下电话,关掉微信以全心全意完成手头的工作。

【3】学会舍弃

生活中没有完美的人,你不需要面面俱到。能够做到面面俱到的人,一定什么也做不好。所以,对于你不喜欢的人,你可以选择不见;不重要的事,你可以选择交给别人去做;可以花小钱办成事的活,宁花钱也不要浪费大量时间亲自完成,比如洗车。

每天时间不够用?你需要进行时间管理了!

每天被催命也完成不了工作,每天忙忙碌碌也干不完家务?你需要进行时间管理了

第三,如何按照自己的时间制定办事清单和时间表。

【1】整合你的当前事务。如果你要去上班或者下班,可以顺路把自己已经到达的快递拿了或把到期的水电费也缴了。这样,你便不需要专程跑一趟,而浪费许多可以支配的时间。

【2】充分利用个人的黄金时间。一天当中,有些人是早上七八点或者深夜的时候,脑力与体力达到巅峰, 把最重要的和最困难的任务安排在个人精力旺盛的时间段,有便于工作高效率完成。

在【1】、【2】基础上,在将其他事务列成清单,并安排好时间。切记,每个人不是一台永动机,一定要在自己的计划里留出休息与娱乐时间,以便劳逸结合,提高完成任务清单的积极性。

如果,你能做好以上三点,你已经基本做到了时间管理。从此,你的工作与学习将会让你感觉到更多的价值感而不是压力。

 

每天时间不够用?你需要进行时间管理了!:等您坐沙发呢!

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