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按照自己的意愿过一生.

一个人的“自信”到底从哪里来的?

真正的自信来源于无条件的自我接纳。

文/李娜,微信公众号:与你同消万古愁(shovidnana)


 整成范冰冰,她还是不自信

美国有一位外科整形医生,以善做面部整形手术闻名遐迩。他创造了很多奇迹,在他的手术刀下,数以万计的丑小鸭变成美丽的白天鹅。然而,奇怪的是,几乎每天都有人找他投诉,说还是觉得自己不好看,不自信,抱怨手术没什么成效,纵然站在客观角度来看,她们的容貌已经变漂亮很多了。

这位整形医生得出结论,一个人的美与丑,并不在于他的容貌,而是在乎他如何看待自己。一个女人如果自惭形秽,那么再神奇的整形手术也无法把她变成美人。

想起我认识的一位热衷整形的姑娘。

从最开始的割双眼皮、打肉毒杆菌,到后来垫鼻子、削骨、隆胸,每隔一段时间她就要在身体某个部位动刀子,后来整个脸都僵硬了,素颜吓死人,只能浓妆。我问她为什么喜欢整容?她说,“因为我觉得自己不好看,自卑”。而事实上,她本来长得已经很漂了。

一个人会因为自己的容貌而不自信,也会因为没有钱、不聪明、不会社交、甚至别人的一句评价而自卑。可是,我们回想一下身边那些散发着自信光芒的人——

可能一个姑娘长得并不漂亮,却可以自信地和条件比她好的男生交往;可能你的同事能力并不比你强,但是他可以坦然自信地接受有挑战的任务;可能你的同学,来自偏远的小镇,却可以自豪地谈论自己的家乡。

他们的自信呢到底从哪里来的?


 


自信源于无条件的自我接纳

心理学研究表明,真正的自信源于无条件的自我接纳。

无条件的自我接纳,意味着你爱自己真实的样子,认可自己的价值和存在。

为什么我们在自我接纳上出了问题?回想一下你小时候,当你取得一些成绩和进步的时候,父母对的态度。上一辈很多家长信奉“挫折教育”,认为不能表扬和赞美孩子,这样他会骄傲;只有批评打击,才会激发孩子的奋斗精神。

所以当你考了第二名的时候,他们会说,再接再厉,向第一名看齐;当你终于考了第一,他们又会说,别骄傲,下一次的冠军不一定是你。

而你如果成绩一直很差,他们会把这样的话挂在嘴边“你看看谁谁谁,成绩好又懂事,再看看你自己,长大能有什么用?”你的整个童年活在”别人家的孩子“的阴影里。

年幼时,外部世界的规则,像一个密不透风的透明玻璃罩一样,你的困惑是:我永远不够好,不能满足他们的期待。

长大后,那些规则会内化成自我的一部分,你会代替父母来管理自己,所以你永远会觉得自己不够好,挫败感和自卑感如影随形,做事情束手束脚,永远没有自信。

而那些在原生家庭里,获得了无条件的爱和接纳的小孩,会把自我接纳内化到他们的性格里,他们会有信心去面对成年后的世界。你会发现,哪怕事情已经很糟糕了,他们仍然有自信,认为转机会出现,可以掌控事情的局面。



练习自信的三个方法

年幼的时候,我们无法选择父母的教育方式,并且被原生家庭的思维模式深深影响。但是请相信,在你成年之后,自信可以通过后天的努力和练习来重建。怎样接纳自我,让自己变得更自信呢?

(1)重新建立内在“父母-小孩”的关系

试着问自己,如果可以回到童年,你希望父母用怎样的方式对待你?你希望和父母建立什么样的关系,就在内心和自己建立什么样的关系。你希望父母和他人鼓励你、认可你,那么你就在内心鼓励自己、认可自己。

比如,当你搞砸了一个事情,试着不要第一时间责备自己没用,而是告诉自己说,没关系,人都是会犯错的,你心里也很难过很抱歉了。先从情绪上接纳自己,然后再去分析事情的原因。

比如,当你的闺蜜换了你羡慕的大房子,买了你不舍得买的名牌包,你会觉得自己好失败。试着不要和她们比较,告诉自己说,我有自己的生活、自己的人生目标, 人生不是比赛,和别人比较毫无意义。

重新学会接纳自己,喜欢自己真实的样子,告诉自己:这就是我啊,虽然不完美,但也是独一无二的。

(2)发现自己的优点和特长

如果你真的因为不漂亮而自卑,就去学习化妆和穿衣打扮,甚至微整形。如果你的自卑来源于内在,就去尝试发现自己的优点和特长。

其实每个人都有自己擅长的事。也许你永远学不会社交场合侃侃而谈,但是也许你可以写出打动人心的好文章。也许你没有艺术天赋,永远弹不出一首完整的曲子,但是也许你可以在羽毛球场,发现自己是个不错的对手和搭档。

我从小学开始,每次运动会被逼着去参赛,都是倒数第一;上舞蹈课,肢体不协调,动作很夸张,老师和同学都笑场;我上台演讲永远会脸红,明明心里很多主意和想法,可就是会紧张。

那些年我也在自卑里成长,发现很多事情我都不擅长,但是呢,我的作文经常被老师当作范文在班里朗读,我高考数学不及格,但是发表了很多有影响力的文章。

找到自己的优点和特长,然后专注于你擅长的事,把事情做好的过程,也会让你变得越来越自信。

(3)自我暗示+积极行动

如果你说,你从来没有发现自己有什么优点,觉得自己哪方面都不擅长,怎么办呢?没关系,你可以试试用积极的自我暗示,让自己变得自信。

你可以模仿那些自信的人,在做一件事情的时候,暗示自己,我一定可以做好。比如,在汇报ppt的时候,你可以暗示自己,我准备得很充分,客户一定会喜欢我的方案;和陌生人交谈的时候,哪怕你心里很胆怯,也可以暗示自己,对方很欣赏我喜欢我,我可以大胆说出我的想法。

积极的自我暗示是有效的,因为当一个人自信的时候,他一定会把事情做得更好,表现得更出色,然后得到正向的反馈,然后自信心就真的建立起来了。

当机会摆在面前的时候,自卑的人可能会踌躇不前,自信的人会积极行动。从现在开始练习行动起来,给自己犯错和成长的机会,你也会变得越来越自信。因为只有在真正深入做事的时候,你才会获得启示和磨练、碰壁了之后学会调整方向、变得内心越来越强大更有信心。



自信的人,从来不是必须优秀或者完美,真正的自信来源于无条件的自我接纳。

从现在开始,爱自己、接纳自己,加上刻意练习,你也会变得越来越自信。

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