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六项晨间例行公事,让你一整天活力满满!

六项晨间例行公事,让你一整天活力满满!

每天早上都舍不得离开被窝,总是抓紧通勤时间闭目养神或补眠,但还总是觉得睡不饱、没精神,使得工作好没效率吗?《Forbes》撰稿人Brian Scudamore提出了他每天都做的六项晨间例行公事,用这六件事情来开启新的一天,可以让你维持一整天的精神奕奕、活力充沛!

1. 精确设定你的闹钟

在心理学上,你的大脑倾向于遵守比较特定或精确的指令。如果你喜欢一次设定三至四个闹钟,好让你能够稍微赖床一下的话,这可能使你每天都上班迟到!Brian Scudamore提到,他每天都在5:55准时起床并展开新的一天。刚开始当然并不容易维持,而一旦这成为了你生理时钟的规律,你会发现自己在起床时神清气爽!

2. 写下每日目标

如果你在吃早餐的时候喜欢来上一杯咖啡,那么在泡咖啡的时候你就可以思考一下:「我今天要完成什么任务?」接着,将这项目标写在一张纸上或记录下来吧!研究显示,当你将目标记录下来,你达成它的机率就会更高,用处就如同待办事项列表一样有效过。当你有了目标,你的一天才能有意义地被开始!这个目标不必远大,而须是容易且可达成的,例如「上健身房」、「吃三种蔬菜」这种与自身健康有关,让自己能好好照顾自己的简单目标。

3. 留给自己一段宝贵时间

在孩子起床准备上学之前,你可以提早醒来悠哉地喝杯咖啡、读几页书、进行简单运动或冥想,让自己能够沉淀心灵、平静地迎接新的一天。而在这段时间里,你最不应该做的就是「回复讯息」与「检视电子信箱」,让大量而杂乱的信息涌入、让别人决定你该先做哪件事,这对于你愉悦而美好的早晨而言,并不是件好事。

4. 享用一顿健康早餐

当你踏出家门,若没有自己带便当,就不可避免地必须购买外食,或是因为工作繁忙而没能好好享用午餐或晚餐。而你既然都已经早起了,就有许多时间可以让自己一整天的第一餐,吃得丰盛又健康。让你的身体补充所需的影响,也会使你的大脑获得满满的能量!

5. 妥善利用通勤时间

无论你是自己开车上班,或是搭乘大众运输工具,你都可以善加利用这段琐碎时间,帮助你完成工作或是接收来自外界的大量讯息。你可以阅读书报、收听新闻广播,或是回复讯息或电子邮件,你也可以在脑海中规划自己一天的工作安排。如此一来当你终于进到了办公室,你就可以立刻开始工作了!

6. 保持良好睡眠习惯

要让你的一天充满生产力,最重要的其实是前一晚是否睡眠充足。如果你是夜猫子习惯熬夜,你将会难以精神奕奕地展开全新的一天。Brian Scudamore提到,他每天都在十点前上床睡觉,而且在睡前他会用笔写下十件令他感谢的事情,以正向乐观的心态结束一天。这样一来当你隔天睁开眼,你才能够有起床的动力,准备好接受一整天的挑战!

参考来源:Forbes

六项晨间例行公事,让你一整天活力满满!:等您坐沙发呢!

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