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一个人的下班时间里,如何高质量独处?

一个人的下班时间里,如何高质量独处?

文:十点君
来源:十点读书 (duhaoshu)


一个人的下班时间里,你觉得孤独吗?

孤独啊,你手里提着食物,回到自己又冷又暗的小房间。点开微信,没有人找你。点开朋友圈,没有人回应你。你悲伤,失落,觉得自己像被全世界抛弃了。

好不容易出趟门,你裹紧领口,看着迎面而来嬉笑相拥的情侣,看着牵着妈妈的手蹦蹦跳跳的小朋友,看着大排档里对酒高歌的人群们,觉得独自走在瑟瑟寒风里的自己,好像一条狗啊。

下了班的几小时,本来应该是放松的时光,充电的时光,怎么能沉浸在悲伤落寞里,把时间浪费了呢?你不妨试试下面几个小办法。


一、改变心态,对自己负责

我有个好朋友小铮,以前也完全受不了孤独。

下了班,他拉上三五好友,吃饭、跑步、K歌,倒也有声有色。每次聚会完回家,他还要在微信群里聒噪几个小时,直到半夜一两点,大家渐渐都去睡觉了,他还要自说自话上半天,看实在没有人理他,才肯去睡觉。

小铮很羡慕能独自坚持读书跑步的我。他说,跑步如果约不到人,他就不跑了;在家里光顾着聊微信,也读不进书。日子看着热热闹闹,实则一事无成。

我拍拍他的肩膀,笑起来:“你觉得孤独很正常啊,谁不孤独呢确实有时候会有点难过,但大多数时候很爽

你看,我想收拾房间就收拾,想读书就读书,想跑步就直接出门蹦跶半小时,没人拘束我,要求我几点必须回家;没人规定我必须做完这个再做那个。多棒。”

小铮点点头,有点犹豫:“一个人在马路上跑步,会不会显得很傻?我不在群里发言,大家会不会觉得我很孤僻?”

我又笑:“世界那么大,大家那么忙,谁整天盯着你看。专心做你的事就好。我们当你是朋友,是因为你真诚,你好玩儿,不是因为你整天在群里叽叽呱呱的。”

 

那天之后,小铮下班不再扯着人去玩,也不在微信群里刷表情包,只是偶尔发一张海边的夕阳,说跑步路上看到这风景,觉得美极了。如此过去半个月,小铮对十点君说,他竟也开始享受一个人的孤独时光。

小铮说,他渐渐懂了,不是说你孤独,你就寂寞,可怜,要抱抱。

相反,一个人需要隔绝掉外界的浮躁和喧嚣,认真想一想,什么是自己真正想要的生活,怎样才能得到它。

你可以和别人厮混,一天又一天,一年又一年;

你也可以在一个人的时光里每天提高一点点,最后改变人生。



二、打扫房间

一个人下了班的生活,也可以是很美妙的。打扫干净屋子,给自己一个清爽干净的居住环境,是让生活变好的第一步。

西方心理学家谢里·博格曾有研究表明,混乱的生活状态常常使人精神疲惫,沉浸在抑郁里。一个人的时候,就更可怕了。

一不小心,就在糟糕混乱的房间里躺了一个上午,等中午昏昏沉沉地醒过来,窗帘仍然厚厚地遮住阳光,你艰难地睁开眼睛,腹内空空,四肢沉重;映入眼帘的是七零八落的衣物,昨夜的食物残渣,几只苍蝇还在房间里盘旋……

这样的环境,想一想都觉得生无可恋。

 

所以,一个舒服的周末清晨,收拾房间是第一件要做的事。

拉开窗帘,让温暖的阳光和清新的微风抚摸你的面庞;垃圾扫进袋子里,一溜小跑下楼丢掉,回到家的那一刹那,都觉得干净清爽;乌七八糟的杂物,常用的放进收纳盒,不常用的放进柜子。

放几本书供随手翻阅,买一束花让它兀自开放。

对待生活,饱满而热情;对待自我,庄重而清透。



三、做运动

临近过年的那几天,我一个人在加班准备过年期间的稿子。

那时候正值深冬,南方的湿冷能透进骨子里。我身边,我的猫在呼噜噜睡大觉,房间里静悄悄的,只有膝盖上抱着的嗡嗡作响的电脑,安排不完的稿件,冰冷的双手双脚和一颗焦灼的心。

那时候,我会给自己定个闹钟,每隔一小时就站起身来,活动一下筋骨,做几个简单的深蹲,手脚就能立刻暖起来。

每天下午三点,我会花二十分钟,做一套最简单的HITT——俯卧撑,卷腹,深蹲,开合跳,每个动作做10-20个,循环4到5组。这一套做下来,全身都暖和了,身体微微出汗,却又不会很疲惫,是舒畅的状态。

相同的动作,你可以根据自己的身体情况,调整具体的组数和次数,将时间控制在半小时以内,不要太累就可以。

运动能够调动你的心肺功能,升高你的体温,增强你的新陈代谢,产生的内啡肽也能振奋你的精神,让你不至于昏昏欲睡。



四、培养一个长久的爱好

叔本华说,要么庸俗,要么孤独。一个人只有在彻底孤独的环境里,才能进行真正的创造工作。

没有人管你的时候,你可以做一切你想做的事,开怀大笑,或是喝得酩酊大醉;哼不成调的曲子,或是跳一段舞,都随你。你不怕去打扰谁,你想做什么就立刻做,没必要等谁。

这就是为什么大家说,孤独是最好的增值期。

你可以读书,可以插花,但绝对不建议你拿大块的空闲时间来刷朋友圈和微博。

社交网络是一个“时间黑洞”,一个人这里瞧瞧那里看看,时间很容易就过去了,碎片化的信息看似刺激大脑,实则没什么营养,到最后你只会一事无成。

以上,是关于独处,我能给你的小建议。

网友评论1

  1. 沙发
    增达网:

    你的博客让人流连忘返!

    2017-04-27 上午10:04 [回复]

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