趁早读书

按照自己的意愿过一生.

为不堪重负、压力重重和充满焦虑准备的三个练习

我们很多人都对自己需要做的所有事情感到不堪重负,这种情形也确实让人压力重重。

我想分享三个有用练习,帮你从不堪重负变成能够承受。

你无法从生活中消除压力、焦虑或不堪重负的感受,也不会想完全消除它们。不过,你可以把它们看成进行一些美妙练习的精彩时机,从而为自己生活的所有方面带来帮助。


当你感到不堪重负、压力重重,或充满焦虑时… 就可以去做下面说到的一种或多种练习:

 

1. 面对不确定感的练习

当你感觉压力重重或不堪重负时,那种表现源于一种不确定感。我们不知道事情会如何发展,我们担心自己没法将它们全部做完,我们不知道自己要如何应对那些事情,我们不确定自己是否足够优秀,从而能应对所有这些事情。不确定感到处都有。我们的思维不喜欢那种感受,我们想让脚下踩着坚实地面,拥有某种牢固、确定或完全放心的处境。不幸的是,生活永远不会给我们那种完全放心的确定感。所以我们总在奔逃,总想用各种方式应对不确定感,比如尽可能多地去做事,制定各种列表清单,寻找完美的软件或系统,逃向分心事物。与这种表现相反,我们可以训练自己的思维和不确定感待在一起,对这种不确定状态逐渐感到越来越舒适。之后我们就能在混乱生活中收获平和心境。

阅读此文来了解关于这个练习的更多内容。

 

2. 放手练习

当我们感到压力重重,就是因为自己对某件事紧抓不放 — 我们想要完成所有事情,在意他人对我们的看法,试图达到某个目标或最后期限,或要实现某种结果,过度在乎自我形象。倘若我们能对这些紧抓不放的事情放手,直接活在当下,结果将会怎样?事情就将突然变得更轻松容易。幸运的是,学会放手还在我们的能力范围之内。

阅读此文来了解关于这个练习的更多内容。

 

3. 一次只做一个活动的练习

我们的思维之所以充满压力和不堪重负,就因为我们总在思考不确定的未来… 但若我们学会信任当下时刻,结果又将怎样?假如与思考未来不同,我们直接全然沉浸于眼前的活动,结果将会怎样?这其实是个放手练习,但也是个全然身处当下的练习。请全然投入你在做的活动,而且只关注这一个活动。只是阅读这篇文章。只是回复这封邮件。只是清洗这个盘子。把它看成世上唯一的活动,也是最重要的活动。因为它就是如此。

阅读此文来了解关于这个练习的更多内容。


这些都是有转变作用的练习,你可以一次只练习其中一个,或一个接一个全部练习(很可能会按照以上次序)。

每个练习只用花上片刻就能完成,但它们能转变你的整个世界。请满怀爱心地去尝试它们,并见证你对自我的深入信任开始成长。

 

Leo Babauta(里奥·巴伯塔)

2017.04.07

译者注:感谢Leo公开放弃自己博客内容(zenhabits.net)的版权,本公众号所有译文欢迎转载分享,敬请注明出处:微信公众号“晓飞翻译”。

点赞

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注