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改变生活很难的主要原因

改变生活很难的主要原因

 

我们很多人都有想要改变的事情:锻炼和饮食习惯,拖延和高效习惯,耐心和正念习惯,戒除坏习惯,清理杂物和改善财务,阅读,学习,以及去做自己想在生活中做的所有事情。

 

但我们常会辜负自己的希望。

 

问题出在哪里?我们为何会挣扎于这些改变?

 

原因有很多,有些属于外部因素… 但我们难以坚持完成这些改变的主要原因,其实属于内部因素。

 

改变生活很难的主要原因就是:我们阻挡了自己的前进道路。

 

怎么阻挡的?我们的思维便是问题所在。请看你是否做过下面这些事情:

 

  • 你搞砸或拖延了个人习惯上的改变,然后又苛责或批评自己。
  • 是时候去做计划好的事情,但你随后将它推迟,转而寻找某种更容易做的事情。自己陷入分心事物。
  • 你做着让自己感觉不适的某件事情,但随后便寻找摆脱途径,对自己说没法做好此事。
  • 当你做着某件困难事情,自己会感到压力重重,还设定了毫不合理的期望,并为能否做成它而深受折磨。
  • 你幻想着目标实现后会有何种结果,然后又担心自己能否实现那个目标,并为它感到压力重重。
  • 你对自己感觉很糟,怀疑自己,自我打击... 这反而妨碍了你采取行动。

 

我想大多数人都在某个时刻做过这些事情,经常甚至意识不到自己在这样做。我们阻挡了自己的前进道路,让事情变得比它们已有的样子更加困难。

 

 

我们为何要阻挡自己的前进道路

若我们只是把事情变得更难,为何还要这样做?这些做法属于旧行为模式,经由多年积累形成,是我们处理困境的应对机制。

我们陷入以上行为模式的原因是:

 

  • 我们对要做的任务或项目有太多不确定性或不适感,于是寻找一条摆脱途径,开始寻求某种更容易的事情,并为它做合理化辩护。
  • 我们制造出高度期待(比如个人目标、理想和幻想),之后又恐惧无法实现那些期待(导致更多不确定性)。
  • 由于怀疑自己是否足够优秀做成某事(对自我的不确定性),我们无法相信自己。
  • 当拖延或搞砸事情时,苛责自己就是我们应对出现的不确定感的一种方式。

 

出现的不确定感有:关于我们自身,关于我们如何拖延耽搁,关于所做项目将如何发展,关于如何处理眼前任务,关于我们是否能实现自己的目标。

 

之后我们会对不确定性带来的这种不适感做出回应:苛责批评自己,感到压力重重,拖延耽搁并寻找分心事物,为放弃做法进行合理化辩护。这些都属于旧的行为模式,是我们应对不确定性带来的不适感的具体做法。

 

做出这些行为感觉并不好,但它是我们面对令人害怕的不确定性的自然反应。在各种分心事物,逃避行为,自我批评和苛责,以及不能做成此事的臆想故事里,有着更多舒适和确定性。

 

不确定性造成的不适感受,就是我们想要摆脱的事物。我们在试图摆脱不确定感受的同时,也阻挡了自己前进的道路

 

敞开自己的前进道路

 

我该如何停止阻挡自己的前进道路?

通过敞开自己的前进道路。

 

当注意到自己正在拖延耽搁,寻找分心事物,苛责批评自己,为放弃做法进行合理化辩护,或推迟去做某事,对无法做成某事感到压力重重… 我们就应暂停下来。直接留意我们正在做什么。

然后思考我们在如何令事情变得更加困难。通过对不确定感不做回应,我们就能让事情变得更不费力。

 

与回应做法相反,请只是留意你体内的不确定感。看出它就在那里,而你想要摆脱它,或去控制它。请和它呆在一起,看出它只是种感受,没什么好恐慌的。

其实通过练习正念状态,努力与不适感和不确定感呆在一起,我们可以学会对不确定性感到舒适自如。

 

当这样做时,我们便能回到任务和行动上。直接面对眼前的任务,直接付诸行动。直接去做。

若我们在一份写作任务上拖延耽搁,便可停止逃避,相反允许自己感受不确定性。然后直接开始写作,不去担忧如何逃离不确定性。

 

如果因为没能很好坚守一份计划,我们便打击自己,此时我们可以留意自己的苛刻表现,相反允许对自我感到不确定。然后直接开始实施计划,对已经发生的事情放手,不带压力地重新开始。

若你对无法实现一个目标或期望感到压力重重,我们会注意到自己对此目标有不确定感,请直接和那种感受呆在一起。然后在不担心个人期望的状态下,直接针对目标付诸行动。

 

请留意自身的不确定感,以及我们的逃离渴望。和那种感受呆在一起,不要逃避。然后怀着感恩和微笑态度,去付诸行动。我们不必阻挡自己的前进道路,事情本来没什么大不了。

Leo Babauta(里奥·巴伯塔)

2017.03.27

 

 

译者注:感谢Leo公开放弃自己博客内容(zenhabits.net)的版权,本公众号所有译文欢迎转载分享,敬请注明出处:微信公众号“晓飞翻译”。

改变生活很难的主要原因:等您坐沙发呢!

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