当前位置: > 推荐阅读 > 想实现梦想,你每天早上应该要做的8件事

想实现梦想,你每天早上应该要做的8件事

实现梦想

我们都曾有过属于自己的梦想,但是在忙碌的生活之中消磨了志气与野心,开始觉得离自己的愿望越来越远,越来不可能实现。其实,并不是不可能实现,只是你需要鼓起勇气,做一些小小的改变!

知名作家Benjamin P. Hardy在《Inc.》网站上发表了自己的看法,他认为每个人早上都应该先做这8件事。这些事情都不难,甚至比你想像的还更稀松平常,但可不要小看它们对你的生活带来的影响喔。

1. 每天睡满7小时

充足的睡眠就跟喝水一样重要,对人体来说不可或缺。尽管如此,还是有许多人有著睡眠不足的问题。

根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的调查显示,至少有4000万的美国人受睡眠障碍所苦。不仅如此,有60%的成年人和69%的儿童在一个星期之内有遭遇到睡眠方面的问题。此外,有超过40%的成年人每天都会在白天进行睡眠,严重到足以干扰他们的日常生活。

简单来说,如果你不把健康、充足的睡眠视为最重要的一件事情,基本上这篇文章你就不用看下去萝。

2. 祷告与冥想

你是否每天早上听到闹钟响,第一件事就是把闹钟按掉继续睡,然后睡到时间不够了才匆忙跳起来准备出门呢?其实这样匆促、忙乱的作法也可能会连带影响到你的状态喔!

如果早上起床之后,可以花一些时间祷告或者冥想,让自己的身心状态往积极、正面的状况调整,可以让你的状态更好。这裡的祷告并不一定是与宗教信仰有关,可以是对你周遭的任何人事物的感谢,或者对自身的思索。

3. 体能活动

根据美国疾病控制中心的健康访谈调查显示,虽然有多到数不清的研究与实证指出人需要运动,但以美国而言,25到64岁的男性与女性只有约三分之一有定期参加体育活动。

如果你想变得健康、快乐、做事更有效率,记得养成定期运动的习惯!无论是哪种运动,都可以有效地减少焦虑与压力喔。

4. 早餐记得摄取蛋白质

伊利诺伊大学的营养学教授Donald Layman建议大家早餐至少食用30克的蛋白质;《The 4-Hour Body》一书的作者Tim Ferriss也在书中表示,推荐大家在醒来后的三十分钟食用30克蛋白质,他的父亲照这个方法,在一个月内减掉了19磅的体重。

富含蛋白质的食物需要更多时间消化,所以可以让你保持比较久的时间不会觉得饿,有助于保持血糖稳定。当然,要做到摄取足够的蛋白质,必须要减少碳水化合物的摄取─烤麵包、甜甜圈等,这些东西虽然可口,但是吃多了对你的身体并没有太大帮助喔。

5. 洗冷水澡

世界级顶尖演讲者Tony Robbins每天早上都会跳进华氏57度(约等于摄氏13.9度)的游泳池裡。他这样做可不是没有原因的喔!浸泡冷水可以促进身体与精神的健康,养成习惯后,它还能够改善你身体的免疫、淋巴、循环系统和消化系统,促进你的生活品质。

当然,它同时也有助于减重,因为能够提高你的新陈代谢。根据2007年的一项研究也发现,每天洗冷水澡有助于治疗抑抑郁症,甚至比药物还更有效。

6. 利用听或读来学习

一般人会寻求娱乐,而优秀的人会寻求教育与学习的机会。对那些顶尖的成功人士而言,每周至少读一本书是很基本的事情,他们不断地在追求学习的机会。

在你通勤或者散步的时候,可以抓紧时间听有声书或者聆听学习第二外语的频道;每天早上别再看那些腥羶色的耸动新闻,多吸收一些有益的资讯吧!

7. 回顾你的生活愿景

你应该要写下你的短期目标与长期目标,再以此寻找你想阅读的书籍,或者是透过书本带给你的启发订定目标。写下来有一个好处,就是你可以具体的看到它;如果你每天看著自己订下的目标,就会每天思考它们;只要常常思考这些,并且花时间去为它努力,一定可以看得到成果。

8. 先从困难的事情做起

即使再怎麽努力、意志力再怎麽坚强,我们还是会感到疲惫─不管身体或者心灵都是,但是我们又偏偏很容易想把不太花费脑力的例行公事先处理完,反而把重要的事情堆在后面。

那麽,从现在开始,改变一下作法吧!先把比较困难、需要耗费大量脑力的工作先做完,长时间下来,你也会发现你朝你的目标越来越近喔。

参考来源:Inc.

图片来源:ponce_photography

网友评论12

  1. 12楼
    广告任务网:

    日复一日,年复一年,你的博客,让人流连!

    2016-12-09 下午4:13 [回复]
  2. 11楼
    蒂欧娜:

    今天真冷,哈哈!

    2016-12-12 上午8:31 [回复]
  3. 10楼
    尚爱思套图:

    我只是来看一看,好久没来了~

    2016-12-13 上午10:48 [回复]
  4. 9楼
    三五营销:

    挺好的,祝你快乐

    2016-12-15 上午9:36 [回复]
  5. 8楼
    三五营销:

    偶然来访,受益良多!

    2016-12-20 上午10:37 [回复]
  6. 7楼
    摩天之星:

    这天气洗冷水澡也是强人啊

    2016-12-23 上午11:41 [回复]
  7. 6楼
    懿古今:

    好像一条都做不到,惭愧

    2016-12-26 上午10:06 [回复]
  8. 5楼
    挖宝网:

    没什么好说的,提前祝博主新年快乐!

    2016-12-26 下午1:34 [回复]
  9. 4楼
    Clarke:

    洗冷水澡?这点在冬天做不到!

    2017-01-02 下午12:04 [回复]
  10. 地板
    三五营销:

    需要向博主学习的地方还有很多,很多,很多……

    2017-01-05 上午8:16 [回复]
  11. 板凳
    三五营销www.ak47.356688.com:

    最近很少浏览博客了,认真拜读下

    2017-01-10 下午2:00 [回复]
  12. 沙发
    故事会:

    看到洗冷水澡,,感觉就扛不住。。

    2017-01-11 下午4:54 [回复]

发表评论

表情
还能输入210个字